SEANS.RU
Портал досуга и развлечений

seans.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Школа жизни, советы, обучение

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Нет сил, но надо работать: 5 лайфхаков


Нет сил, но надо работать: 5 лайфхаков

Куча дел. Хочется спать. Мы пытаемся обмануть организм и успокоиться. Переедаем или, наоборот, перестаем есть вообще. Приходим домой уставшими и напряженными. Смотрим сериалы. Пытаемся заснуть. Встаем без сил. Кофе — наша зарядка. Часами сидим за столом. Задерживаемся на работе. Не делаем перерывов. Теряем форму и набираем вес. Но можно вырваться из этого порочного круга!

Когда мы здоровы, то все системы в организме функционируют циклически — частота сердцебиений, мозговые волны, температура тела, давление, уровень гормонов. Нам нужно тратить и восстанавливать энергию. Но... Легко сказать!

Было бы правильно жить в соответствии с врожденными ритмами, но мы так не делаем. Мы тратим больше энергии, чем в состоянии восстановить, в лихорадочной и по большей части бесплодной гонке за удачей.

Матрица восстановления энергии:

Матрица показывает ритмичную природу управления энергией. Горизонтальная ось направлена от полезных, осознанных действий — они поддерживают и восстанавливают энергию (справа) — к менее полезным (слева).

В моменты сильного напряжения мы прибегаем к средствам с левой стороны, чтобы мгновенно получить приток энергии или быстро успокоиться. То есть, это кофеин, сладости и другие стимуляторы кратковременного действия. При увеличении нагрузки вступают в действие гормоны стресса — адреналин, норэпинефрин и кортизол. Они становятся еще одним источником быстро истощающейся энергии краткосрочного действия. Цена такого пополнения энергии велика: в частности, кортизол при длительном воздействии на организм вызывает интоксикацию.

Что делать:

 — СПИТЕ не меньше 7 часов в сутки. Это самое важное.

 — ДВИГАЙТЕСЬ. Любая тренировка заряжает энергией и позитивом.

 — МЕДИТИРУЙТЕ. Благо, сейчас для этого много приложений, в том числе бесплатных.

 — БЕРИТЕ ЕДУ С СОБОЙ. Не всегда можно найти что-то здоровое, поэтому лучше подстраховаться. Белки и сложные углеводы вам в помощь!

 — УХОДИТЕ С РАБОТЫ ДОСТАТОЧНО РАНО, чтобы побыть с близкими людьми или насладиться временем для себя. Все это придаст вам сил.

Важно делать всё это систематически. Следуйте своему ритму: чередуйте активные формы восстановления (спорт и физическую активность), с пассивными (медитацией и сном).

Просмотров страницы: 2664







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>



Подпишитесь на анонсы статей портала




С Днем Победы!

Отправить открытку 'С Днем Победы!'


Наклейка «Победа! Помним! Гордимся!»

Наклейка
«Победа за нами!
Помним! Гордимся!»



Лента новостей
23:00   Clubhouse запустит официальное приложение для Android

22:42   Праздничный салют из 12 тысяч залпов в Москве сняли на видео

22:32   Мадуро поздравил россиян с Днем Победы

22:25   Россиянин Мазепин встал на колено перед гонкой «Формулы-1»

22:09   В Лондоне оценили возможность нового референдума о независимости Шотландии

22:06   Умер оператор фильмов «Жестокий романс» и «Вокзал для двоих»

21:44   В США усомнились в правдивости данных по смертности от COVID-19 в стране

21:35   В Кремле рассказали о разговоре Путина и Лукашенко

21:24   Лукашенко поговорил с Путиным

21:23   Российский вратарь пропустил мяч после удара с центра поля

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 09.05.2021



Тематические фотоподборки

Бумaжное искуccтво Юлии Бpoдcкой

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |